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ブロッコリーのアーリオオーリオのレシピをご紹介♪

こんにちは、いまたろー( @hirorecipe )です!
みなさん、美活してますか?美しさは内側からです!しっかりと正しく調理し、楽しく美活していきましょう!
今回ご紹介するレシピは、ブロッコリーのアーリオオーリオになります!
ブロッコリーのアーリオオーリオのレシピ
材料(2〜3人分)

- 材料
- ブロッコリー 1株
- にんにく 1片
- 鷹の爪 2つ
- 調味料
- オリーブオイル 大さじ2
- 塩 適量
作り方(作業時間:10分)
Step1. 下準備をする!

食材の下準備をします!
にんにくは皮をむいてみじん切りにし、鷹の爪は中のたねをとり輪切りにします。

ブロッコリーは、食べやすい大きさにカットして、
電子レンジで2分ほど加熱したら一度取り出し、上下ひっくり返したもう1分加熱します。
ブロッコリーの食べ方は、栄養の逃さないので圧倒的に電子レンジがおすすめです!
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Step2. オリーブオイルに香りをつける!

フライパンでオリーブオイル大さじ2を弱火で温めます。
にんにくと鷹の爪も加えて香りを移していきます。焦げやすいので火加減ぬい中止してください!
Step3. ブロッコリーと絡める!

加熱したブロッコリーを加えてオリーブオイルと絡めていきます。
炒めるというよりも、オリーブオイルとブロッコリーを絡めるようなイメージです!
十分に絡めたら、塩で味付けをして完成です!
ブロッコリーのアーリオオーリオのレシピのまとめ

いかがでしたか?
レシピのポイント
- ブロッコリーは電子レンジで加熱することで栄養素を逃さない!
ブロッコリーとにんにくにはたくさんの栄養が詰まっているので、
正しく調理し、美味しく栄養を摂って、楽しく美活をしていきましょう♪