疲れているときにおすすめ!ブロッコリーのアーリオオーリオのレシピ

ブロッコリーのアーリオオーリオのレシピをご紹介♪

ブロッコリーのアーリオオーリオ

こんにちは、いまたろー( @hirorecipe )です!

みなさん、美活してますか?美しさは内側からです!しっかりと正しく調理し、楽しく美活していきましょう!

今回ご紹介するレシピは、ブロッコリーのアーリオオーリオになります!

ブロッコリーのアーリオオーリオのレシピ

材料(2〜3人分)

ブロッコリーのアーリオオーリオ
  • 材料
    • ブロッコリー 1株
    • にんにく 1片
    • 鷹の爪 2つ
  • 調味料
    • オリーブオイル 大さじ2
    • 塩 適量

作り方(作業時間:10分)

Step1. 下準備をする!

ブロッコリーのアーリオオーリオ

食材の下準備をします!

にんにくは皮をむいてみじん切りにし、鷹の爪は中のたねをとり輪切りにします。

ブロッコリーのアーリオオーリオ

ブロッコリーは、食べやすい大きさにカットして、

電子レンジで2分ほど加熱したら一度取り出し、上下ひっくり返したもう1分加熱します。

ブロッコリーの食べ方は、栄養の逃さないので圧倒的に電子レンジがおすすめです!

Step2. オリーブオイルに香りをつける!

ブロッコリーのアーリオオーリオ

フライパンでオリーブオイル大さじ2を弱火で温めます。

にんにくと鷹の爪も加えて香りを移していきます。焦げやすいので火加減ぬい中止してください!

Step3. ブロッコリーと絡める!

ブロッコリーのアーリオオーリオ

加熱したブロッコリーを加えてオリーブオイルと絡めていきます。

炒めるというよりも、オリーブオイルとブロッコリーを絡めるようなイメージです!

十分に絡めたら、塩で味付けをして完成です!

ブロッコリーのアーリオオーリオのレシピのまとめ

ブロッコリーのアーリオオーリオ

いかがでしたか?

レシピのポイント
  • ブロッコリーは電子レンジで加熱することで栄養素を逃さない!

ブロッコリーとにんにくにはたくさんの栄養が詰まっているので、

正しく調理し、美味しく栄養を摂って、楽しく美活をしていきましょう♪